各单位：

按照学校统一部署，公司第一批返校员工定于4月27日陆续返校。为促进员工积极参加体育锻炼，野蛮体魄，提高自身免疫力和生命质量，结合目前防疫情况及公司场地实际，经研究决定，针对目前返校员工和教工，体育场地开放规则暂定如下：

一、 北校区

1、室内场地暂不开放，视疫情防控状况变化再行确定开放时间；

2、室外田径场开放时间：8:00—21:00。不允许开展近距离接触性的活动，如足球对抗性的比赛，结伴跑步等；

3、室外球类场地开放时间：6:00—20:00。不允许开展近距离接触性的活动，如篮球对抗性的比赛，多人排球比赛等。室外球类场同时段最高人数不超过144人，每块场地限制人数为2人，乒乓球场地建议隔台使用。

二、 南校区

1、 室外田径场开放时间：8:00—21:00。不允许开展近距离接触性的活动，如足球比赛，结伴跑步等；

2、 室外球类场开放时间：8:00—21:00。球类场地仅开放羽毛球场、网球场和乒乓球场。篮球、排球场地暂不开放。不允许开展近距离接触性的活动。

3、 远望谷体育馆

体育馆开放后，开放时间：10:00—21:00；

1) 不开放中央空调和集中换气设备，采用自然通风；

2) 仅开放羽毛球场地和乒乓球场地；

3) 所有师生通过原有模式，进行个人线上预约（为避免门口聚集，取消现场预约方式），预约成功后持本人一卡通方，在门口登记信息后方可进入，未预约人员不得进入场地；

4) 同一时段场地预约总人数上限为70人；

5) 人员进入前需在入口处测量体温，检查电子码，符合条件后方可进入。

因疫情防控需要，本暂行规定给师生带来不便，敬请大家理解，希望大家自觉遵守相关规定和现场工作人员引导，合理制定运动计划，维持健康体魄，勠力同心，战胜疫情。

bevictor伟德

2020年4月26日

附件1：师生体育锻炼学习资源

1.登录“学在西电”平台学习，网址：

http://learning.xidian.edu.cn

“学在西电”可提供内容有：大众健身操、体育舞蹈、健身健美、跆拳道等。

2.扫码下载“体适能APP”学习

“体适能APP”可提供内容有：大众健身操、体育舞蹈、健身健美、跆拳道等。

3.扫码关注“西电体育”微信公众号学习，在历史消息中搜索2月以来发布的强身健体指导。

“西电体育”微信公众号可提供内容有：啦啦操小套路、八段锦、乒乓球、居家网球、国家体育总局健身指导等。

4.登录“中国慕课”平台，注册、登录学习简化十二式太极拳套路。网址：

https://www.icourse163.org/course/BSU-1207121812

附件2：疫情期间锻炼提示

1.每天锻炼1次，每次锻炼持续30～40分钟为宜。空腹和饱餐后1-1.5小时内不宜运动。

2.锻炼时尽量选择开放和人少的场地，以个人身体素质练习为主，不要从事身体接触性的同场对抗性练习，如篮球比赛。跑步时应独自跑，不要多人结伴跑，在一起锻炼时，尽量和他人保持2米以上的距离。外出锻炼后应尽快回宿舍，做好手部清洁，换干衣服，避免受凉。

3.锻炼时应遵循循序渐进的原则，逐渐增加运动负荷。可通过调节用力大小、动作速度、动作幅度、间歇时间、练习组数等控制运动负荷。

4.锻炼前要热身和拉伸，锻炼后要放松恢复。同学们可以根据体育老师教授的方法进行热身和恢复。练习结束后，不要立即停止运动，可以通过原地慢走和抖动肌肉的方式逐步恢复心率和呼吸频率。

5.锻炼过程中，应通过监控心率调整运动负荷，推荐给大家的运动强度有一个计算公式：对于一个健康水平一般的老员工来说，锻炼时的合理负荷强度应该在最大心率的60%～80%之间。最大心率是指运动中的极限心率，计算方法:最大心率(次/分)=220-年龄。如小杨同学今年20岁，他的最大心率应该是:220-20=200次/分，那么他的合理负荷强度应该在200*60%～200*80%，即120次/分～160次/分之间。运动完后身体一般应出汗，但不要过量运动，因为过量的运动会降低机体免疫力。

6.如果锻炼时出现胸闷、呼吸过于急促、腹痛等身体不适，应停止运动。

7.有先天性不宜运动的疾病或近期身体不适宜运动的同学，请遵医嘱！