为了丰富老员工校园文化生活，拓展老员工的综合素质，贯彻阳光体育精神，落实体育俱乐部改革，由学校体委主办，bevictor伟德健美操俱乐部、瑜伽俱乐部协办的年度“西军电杯”健美操赛、瑜伽体式展示赛即将开赛！欢迎同学们踊跃报名！（具体竞赛规程、报名方式见附件）
bevictor伟德
2021年12月6日
2021年“西军电杯”老员工健美操全员团体比赛
竞赛规程
一、 主办单位：伟德BETVlCTOR1946体育工作委员会
承办单位：健美操俱乐部
二、 比赛日期和地点
预赛日期：12月6日--12月10日
决赛日期：12月19日上午九点
比赛地点：远望谷体育馆
三、竞赛项目与人数
本年度“西军电杯”健美操比赛是以健美操教学俱乐部为中心，选择教学套路比赛的方式，采用俱乐部课上教学时间与课下练习相结合的模式进行。比赛响应学校全员参赛，分为预赛、决赛两次进行，预赛为教学班课堂教学测试选拔，决赛为课下比赛模式进行；参与对象以大一、大二健美操俱乐部教学班的员工为主，预计全员参与人数近600余人。
竞赛项目：健身操舞-青春有你
参赛人数：比赛套路为规定内容；参赛音乐由组委会提供，比赛场地为12×12平方米，参加人数3-8人，男女不限。比赛执行2017-2019全国全民健身操舞大赛评分指南。
四、参赛办法
（一）参赛者必须是西电在籍在校员工，且身体健康。若冒名替赛，一经发现，取消该项目比赛成绩。确有伤病者，经校医院证明，可以替换。但每项比赛人数均不得少于规定上场人数的下限。
（二)各单位限报领队1人（领队为教学班代课教师），组长1人。
（三）各队各项目参赛人数不低于规定人数。
五、竞赛办法
（一）比赛以赛前抽签决定出场顺序。
（二）各队服装统一，但不得佩带任何饰物（发夹除外）。
六、录取与奖励
决赛采取一赛制。项目比赛录取前八名，一等奖两名，二等奖三名，三等奖三名。获奖参赛队员颁发荣誉证书和奖品。个人奖项“最佳健康活力奖”10名，颁发荣誉证书和奖品。所有参赛队员都有纪念奖。
七、裁判员与仲裁
（一）本次大赛的裁判员，必须参加赛前学习并考试合格，经抽签方可上场进行评判工作。
（二）仲裁委员会的组成和职责遵照《仲裁委员会条例》执行。
八、报名时间与联系方式
1、各参赛队于12月12日前将报名表电子版交任课教师,逾期报名，不予受理。
2、报名咨询电话： 夏老师13619257097（同微信）
九、疫情防控管理
常态化疫情防控期间，拟报名参赛员工须14天内体温监测无异常,所有人员在入馆时需佩戴符合防疫要求的口罩，并测温、扫码无异常后方可入场，活动组织和观赛人员在比赛期间需全程佩戴符合防疫要求的口罩，校外人员以及14天内曾有中高风险地区所在地市旅居史校内人员一律不得进入比赛场地，以保障师生健康，确保比赛安全顺利进行。
十、其他
1.未尽事宜由主办单位另行通知。
2.本次大赛比赛规程解释权属主办单位。
伟德BETVlCTOR1946体育工作委员会
伟德BETVlCTOR1946健美操俱乐部
2021年12月6日
2021年“西军电杯”第一届瑜伽体式展示赛
竞赛规程
一、主办单位
伟德BETVlCTOR1946体育工作委员会
二、承办单位
bevictor伟德瑜伽俱乐部
三、比赛时间与地点
2021年12月19日9:00，伟德BETVlCTOR1946远望谷体育馆A-135
四、比赛内容
健身瑜伽规定体式动作展示（男单、女单、女双、混双）、集体舞韵瑜伽（3-6人）
五、参赛资格与报名方式
（一）参赛资格：
凡本校在籍员工（本科生、硕士生、博士生）均可参加。
（二）参赛报名：
1.健身瑜伽规定动作展示（单人组、双人组）：12月9日-12月15日瑜伽俱乐部专项教学班全员参加预选赛，每个教学班各选拔5-6人参加总决赛。
2.集体舞韵瑜伽：可自由报名参赛，报名人数不超过20人， 满额为止。
3.报名时间及方式：12月4日-10日，联系人：景世航18791727005
六、竞赛办法
（一）执行标准及规则
比赛执行老员工体育协会健美操艺术体操分会组织，经国家体育总局全国瑜伽推广委员会审定通过的《老员工健身瑜伽比赛规则及评分方法》（2017版）和《中国老员工体育协会瑜伽体式标准》（以下简称：《体式标准》）
（二）竞赛体式规定
单人、双人竞赛要求：
1、单人、双人项目规定动作须包括八个类别(前屈、后展、扭转、侧弯、中立伸展、平衡、倒置、坐姿及其他)中的至少5个类别体式。
2、体式在《体式标准》一级、二级体式中自选。（见附件1、2）
3、配合自选音乐，合理编排串联体式，避免出现与体式无关的动作，音乐与体式契合，开始前和结束后参赛人员须行合十礼。
4、双人项目开始和结束有固定造型，参赛人员配合默契，肢体动作连接顺畅，情感交流自然。
集体项目竞赛要求：
1、集体舞韵瑜伽套路时间为3’30”—4’00
2、套路开始和结束须有固定造型，参赛人员配合默契，肢体动作连接顺畅，情感交流自然。
3、舞韵瑜伽套路中的体式必须在《体式标准》一级、二级中选取，并包含至少5种类别(前屈、后展、扭转、侧弯、中立伸展、平衡、倒置、坐姿及其他)。
4、集体项目至少有3次以上队形变换。
5、集体项目音乐中不得有唱诵，不得有歌词，不得有含有宗教色彩的内容，不得唱诵出场退场，展示开始前和结束后参赛人员须行合十礼。
（三）评分因素
1.前屈：髋屈曲或骨盆前倾幅度、背部平整；
2.后展：髋伸展及背部后展幅度、脊柱均匀延展；
3.扭转：脊柱中正前提下的扭转幅度；
4.倒置；稳定、中正；
5.平衡：平稳、舒展、不允许规定体式以外的肢体平移、侧倾、回旋代偿或晃动；
6.侧弯：脊柱为中正侧弯、躯体保持在同一平面；
7.中立伸展：骨盆和脊柱中正，身体充分延展，两肩一线；
8.坐姿：脊柱中立伸展，背部垂直于地面。
（四）体式动作的确认
1.要有清晰的起势、停留、收势过程。
2.在体式停留阶段应保持3秒。
3.在体式完成的整个阶段没有失去重心或多余的附加支撑。
七、奖项设置及奖励
瑜伽规定体式动作展示设一等奖2名、二等奖3名、三等奖若干；集体舞韵瑜伽项目分别设一、二、三等奖 颁发奖品及证书；其中一等奖颁发奖品及证书，其余奖项只颁发证书。
八、疫情防控管理
常态化疫情防控期间，拟报名参赛员工须14天内体温监测无异常,所有人员在入馆时需佩戴符合防疫要求的口罩，并测温、扫码无异常后方可入场，活动组织和观赛人员在比赛期间需全程佩戴符合防疫要求的口罩，校外人员以及14天内曾有中高风险地区所在地市旅居史校内人员一律不得进入比赛场地，以保障师生健康，确保比赛安全顺利进行。
九、未尽事宜，另行通知；本规程由承办单位负责解释。
附件1
中国老员工体育协会瑜伽体式分类
级 别 |
类 别 |
体 式 名 称 |
一级体式 |
前屈 |
站立直角、增延脊柱伸展、站立前屈伸展、单腿背部伸展、锁腿 |
后展 |
简易蝗虫、桥式、眼镜蛇、展臂 |
扭转 |
简易扭脊、腰躯转动、转躯触趾、仰卧扭脊、半三角扭转 |
侧弯 |
风吹树、门拴式、三角伸展 |
中立伸展 |
幻椅、战士第一式、战士第二式、 |
平衡 |
树式、摩天、虎式平衡、简易侧板、手抓趾平衡 |
倒置 |
顶峰式、二分之一下犬式、叩首式、单腿桥 |
坐姿及其他 |
猫伸展、虎式、上伸腿式、半舰、骑马、斜板、八体投地、大拜式、动物放松功 |
二级体式 |
前屈 |
双腿背部伸展、半英雄前屈伸展坐式、花环式、束脚式、喇叭狗式、坐角式 |
后展 |
骆驼式、蝗虫式、上犬式，鱼式 |
扭转 |
扭脊、半莲花扭转、巴拉瓦伽第一、仰卧单腿扭脊、直角扭转式、眼镜蛇扭转、侧角扭转 |
侧弯 |
侧角伸展、加强三角伸展 |
中立伸展 |
简易鸽、新月式 |
平衡 |
战士三式、舞蹈式、直立抓趾平衡、鹤禅式、趾尖式 |
倒置 |
肩倒立式、单腿肩倒立、犁式、身腿结合式、卧角式、头倒立基础 |
坐姿及其他 |
反斜板、牛面式、侧鸽、鸳鸯式、韦湿奴休息式、秋千式 |
三级体式 |
前屈 |
半莲花背部伸展、马里琪一式、双角式、加强侧伸展、龟式、站立半莲花伸展式、圣哲玛里琪第三式 |
后展 |
轮式、单手鸽王、双手鸽王、全眼镜蛇、全莲花鱼式、弓式 |
扭转 |
加强扭脊、三角扭转、加强侧角扭转、巴拉瓦伽第二式 |
侧弯 |
加强侧角伸展、坐角侧伸展式、扭头触膝式 |
中立伸展 |
神猴（哈奴曼）、直角式、单腿鸽王第四式 |
平衡 |
半月式、八曲式、单腿格拉威亚、双手蛇、单腿站立腿平衡、单腿脊柱前屈伸展、侧斜板单腿伸展、站立锁腿 |
倒置 |
头肘倒立、头手倒立、全莲花肩倒立 |
坐姿及其他 |
毗湿奴式、卧英雄、拉弓式、闭莲式 |
附件2瑜伽体式动作示例：
● 前屈类：
站立直角：站立，吸气，双臂经前至上举，伸展背部；呼气，上体以髋关节为轴向前折叠至与地面平行，颈部保持伸展；吸气还原成站立。
● 后展类：
眼镜蛇式：俯卧，双手手掌置于胸腔两侧，掌心向下，双腿伸直并拢，脚背着地，双腿前侧用力压实垫子，臀大肌尽量放松，尾骨内卷；吸气，利用背部力量慢慢将躯干抬离垫子（先是头部，继而胸部）；到最大限度，将双手肘关节微屈，耻骨以下紧贴垫子，脊骨尽量后仰，大腿收紧，呼吸均匀顺畅，眼镜看向前上方。
● 扭转类：
简易扭脊：坐在垫子上，两腿向前并拢伸直，脚尖回勾，挺直腰背，两手位于身体两侧；吸气，弯曲右膝，右脚踩在左膝外侧；呼气，左手抱住右小腿胫骨，右手在臀部后侧支撑；吸气，后背挺直，目视右前方；呼气，腰腹用力向右后方扭转，保持均匀的呼吸，每次呼气时加深扭转幅度；吸气，头部转正；呼气，恢复到初始姿势，换反方向练习。
● 侧弯类：
三角伸展：站立，双臂两侧打开成侧平举，掌心向下，双腿分开，尽量保持双脚脚踝在手腕的正下方；吸气，左脚向外打开90°，右脚稍内扣；呼气左臂带领身体向左侧延伸至最大限度，左手放于小腿后侧地面用五指支撑，右臂指向天花板，眼看右手；吸气，抬起上体；呼气，转脚，放下手臂，换反方向练习。
● 中立伸展类：
战士第一式：站立，双臂两侧打开成侧平举，双腿分开，尽量保持双脚脚踝在手腕的正下方；吸气，左脚和上体左转90°，右脚稍内扣，双臂经侧至上举，拇指相扣，其他四指并拢；呼气，弯曲左膝，至大腿与地面平行，小腿与地面及大腿垂直；吸气，还原，换反方向练习。
● 平衡类：
树式：站立，左脚向左转45°，屈左膝，左脚踩在右大腿根部，左脚脚尖朝下，髋部朝向正前方，双手掌于胸前合十；吸气，双臂高举过头顶，保持几个呼吸；呼气，将合十的双掌高举过头顶，保持几个呼吸；呼气，将合十的双掌落至胸前，然后慢慢放下双手，伸直左腿，还原成站立，换方向练习。
● 倒置类：
下犬式：四角板凳式支撑，即手腕在肩的正下方，大腿垂直于地面，双膝的距离与骨盆同宽，脚背与小腿胫骨压向地面；吸气，五指分开，手掌下压，脚尖回勾，脚趾踩地；呼气，提起臀部，伸直膝盖，脚跟下踩，盆骨向上翻翘，腰背挺直，打开双肩，形成一个倒“V”字，保持均匀呼吸，伸展腿部后侧，自然呼吸，保持30～60秒，还原成四角板凳式支撑。
● 坐姿及其他：
斜板：四角板凳式支撑，即手腕在肩的正下方，大腿垂直于地面，双膝的距离与骨盆同宽，脚背与小腿胫骨压向地面；吸气，五指分开，手掌下压，脚尖回勾，脚趾踩地；呼气，双脚依次向后撤一小步，伸直膝盖，肩保持在手的正上方，小臂内旋，大臂外旋，肘窝相对，肘关节不能超伸；眼镜看向两手中间，下巴微收，颈部后侧伸展，双肩远离双耳，胸骨向上推将肩胛骨展开；腹部收紧上提，臀部微收；大腿收紧，膝盖上提，脚跟向后蹬；背部成一盒倾斜的平板。
