为促使公司教职工形成健康的生活方式，掌握运动技能，提升体质健康水平，bevictor伟德、党委教师工作部/人力资源部、校工会于2022年秋季学期联合举办“运动是良医”伟德BETVlCTOR1946教职工运动技能培训班。

一、面向人群：全体教职工

二、培训项目：篮球、乒乓球、羽毛球、网球。

三、培训时间、地点：暂定每周四（19：30-21：00，北校区会议中心及北校区体育馆，如有变动另行通知）。

四、课程内容：

1. 第一次课：“运动与健康”专题讲座

主讲老师：于少勇

授课内容：针对现代社会人们因缺乏运动而导致的身体健康问题，讲座将讲述科学锻炼的知识，方法和手段，并对运动中常见的问题进行解答。

2. 第二次课“运动营养与合理膳食” 专题讲座

主讲老师：苏振阳

授课内容：运动＆营养之思考

第一部分 运动之思

1“生命在于运动”的思考

2“最好的运动方式”的思考

3运动意外的思考

第二部分营养之思

1糖营养的思考——糖的功能，糖营养与疾病

2脂肪营养素的思考——为脂肪正名，胆固醇利弊谈

3蛋白质的思考

第三部分总结

关键词：运动营养健康幸福

3. 第三次课：人体体态（坐姿、站姿、走姿）训练

主讲老师：王永刚

授课内容：久坐后如何缓解背部不适

1、久坐引起背部不适的解剖学原理

A、颈、肩、腰、膝、踝等关节之间的整体关系；

B、久坐可能引起的运动功能失衡、内脏系统紊乱、头痛、椎间盘、孕产等问题简述。

2、如何运动来解决久坐带来的伤害

A、脊柱的螺旋稳定技术讲解；

B、生活体适能：推、拉、深蹲、弓步、弯腰、旋转、步态。

4.第四次课：人体基本运动能力（跑）的实践培训

主讲老师：张 超

授课内容：跑步的科学理论与实践

1）跑步能给我们带来什么？

2）跑步的能量供应

3）获取正确跑姿

4）跑步的正确呼吸

5）跑步类型的选择

6）跑步的热身与恢复

7）跑步常见伤痛的原因与预防

8）避免过度训练

9）不同环境（冷热）中的耐力跑训练

10）跑步装备

5.第五—十次课：分组专项练习（篮球、乒乓球、羽毛球、网球）

篮 球：主讲老师：严石峰

授课内容

基本目标：通过本次培训使对篮球运动有兴趣的老师们能基本掌握篮球的运、传、投技术，从而参与到篮球比赛当中。

第一次课：

1.正确的持球方法、球场上的身体姿态

2.熟悉球性练习

3.原地运球练习

4.分组比赛

第二次课：

1.原地运球练习

2.行进间运球练习

3.原地单手肩上投篮练习

4.分组比赛

第三次课：

1.原地单手肩上投篮练习

2.行进间单手肩上投篮练习

3.分组比赛

第四次课：

1.基本移动技术练习－启动、侧身跑

2.原地双手胸前传、接球练习

3.行进间传接球上篮练习

4.分组比赛

第五次课：

1.原地单手肩上投篮练习

2.两人行进间传接球上篮练习

3.三人行进间快攻练习

4.分组比赛

第六次课：教学比赛

乒乓球：主讲老师：魏 荣、詹 歌

授课内容

第一次课：乒乓球基本握拍、基本站位、正手攻球、反手推拨

第二次课：正反手技术组合、基本步伐

第三次课：发旋转球、搓球

第四次课：正手拉弧圈球

第五次课：单打比赛

第六次课：教学比赛

羽毛球：主讲老师：陈洪波

授课内容

第一次课： 羽毛球握拍方法、正手击高远球技术

第二次课：正手并步后退步法、正手击高远球技术

第三次课：正手发高远球、正手击高远球技术

第四次课：正手吊球技术、正手挑球技术

第五次课：反手发球（网前球）技术，羽毛球发球规则、羽毛球比赛方法

第六次课：教学比赛

网 球：主讲老师：曹 峰

授课内容

第一次课：球感练习 正反手击球基本动作

第二次课：复习正反手击球动作

第三次课：小场地对打，发球技术

第四次课：多拉练习，学习比赛规则

第五次课：双打比赛

第六次课：教学比赛

五、第1-4次课程内容采用集中培训的形式，上四次课。第6-10次课程内容采用专项培训的形式，按兴趣班的形式分专项进行培训。

报名链接

bevictor伟德 党委教师工作部/人力资源部 校工会

2022年9月