养生运动是为健身、养生、长寿服务,即以养护生命使达最长期限为目标的体育活动。由于它以健身、养生、保寿为目标,有其独特的理论、方法和运动方式,我们称之为中国养生体育。

它源自于中国内家拳大成拳，以站桩立禅为基本方法，温养气血，调节身体微循环，舒缓神经，使身体阴阳平衡，从而达到健身、养生、益寿的目的。

是古人“修身养性”的具体实践，也是体认中国传统文化的途径之一。

授课内容：养生桩

养生基本要领：两脚平行开立，与胯同宽，膝关节微屈，两臂自然放在体侧。松踝关节、膝关节、胯关节、肩关节。全身肌肉放松。养生班以站桩为主，而站桩是一生之技术，故需要长期锻炼。

授课教师：周鹏

养生课程教学进度

养生课程考核方法